الساونا في الحمام
الاسترخاء التام
ما هي أنواع الساونا الموجودة؟
يمكن أن تتخذ الساونا أشكالًا متنوعة، ويُعتقد أن نشأتها تعود إلى آسيا منذ آلاف السنين، ثم تطورت بشكل مختلف من ثقافة إلى أخرى. وبشكل عام، يمكن تصنيف أنواع الساونا حسب درجة الحرارة والرطوبة إلى الفئات التالية:
حرارة شديدة مع رطوبة منخفضة
يشبه هذا النوع الساونا الفنلندية، ولذلك يُعرف باسم الساونا الفنلندية. وقد تتجاوز درجة الحرارة فيه 100 درجة مئوية، بينما تبلغ نسبة الرطوبة حوالي 10%، مما يمنح الساونا أجواءً شديدة الحرارة، خاصةً في الحمام.
درجة حرارة معتدلة مع رطوبة هواء عالية
إلى جانب النوع التقليدي من الحمام الفنلندي، هناك أنواع أخرى مثل الساونا التركية أو الحمام التركي. وتتميز هذه الأنواع بدرجات حرارة معتدلة مع رطوبة عالية، حيث يمكن أن تصل نسبة الرطوبة إلى 100%، مما يمنح الجسم إحساسًا بالدفء والراحة.
درجة حرارة متوسطة مع رطوبة هواء عادية
يُعد هذا النوع من أحدث أنواع الساونا، ويعتمد على تقنيات حديثة تستخدم الأشعة تحت الحمراء لتدفئة الجسم. وتصل درجة الحرارة عادةً إلى 40–50 درجة مئوية، مما يساعد على تعزيز صحة البشرة والدورة الدموية بشكل عام.
ما هي أنواع سخانات الساونا المتوفرة؟
يرتبط اختيار سخان الساونا المناسب بطريقة التسخين وبنوع الساونا، وتختلف أنواع السخانات وفقًا لذلك.
موقد الحطب
سخان غازي
سخان كهربائي
كابينة الأشعة تحت الحمراء
الدش والساونا
فوائد الساونا
تضفي الساونا الموجودة في الحمام جوًا من الدفء والاسترخاء، كما يمكن أن تمنح الجسم فوائد صحية. فعلى سبيل المثال، يمكن أن يساعد الذهاب إلى الساونا بانتظام على تنشيط جهاز المناعة وتحسين صحة البشرة، كما يمكن أن تساعد الدورة الدموية والقلب بشكل عام.
لكن من المهم أيضًا معرفة أن الساونا وحدها لا تحقق المعجزات، كما أن جلسات الساونا الطويلة لا تؤدي بالضرورة إلى نتائج أفضل. وعلى العكس، قد يؤدي الإفراط في استخدامها إلى الجفاف. لذلك، يُفضل تجنب الساونا عند الإصابة بالعدوى أو وجود أمراض مزمنة.
شروط إنشاء الساونا
إذا كنت ترغب في تركيب ساونا في الحمام، فتعتمد الشروط اللازمة على النوع الذي تختاره. وبشكل عام، يجب مراعاة التوصيات المناسبة، إلى جانب توفير المساحة الكافية والطاقة اللازمة.
التوصيلات
تعتمد التوصيلات المطلوبة للساونا في الحمام على طريقة التسخين المستخدمة. فالساونا التقليدية، وخاصةً التي تعمل بالحطب، تحتاج إلى توصيلات للتهوية وتصريف الدخان، مثل المدخنة. أما الساونا المزودة بسخان كهربائي فتحتاج إلى توصيل كهربائي بقدرة عالية. لذلك، من المهم معرفة التوصيلات المطلوبة مسبقًا.
المكان
رغم أن وجود ساونا في الحمام يرتبط غالبًا بالحاجة إلى مساحة كبيرة، فإن ذلك ليس ضروريًا دائمًا. فمن الممكن إنشاء ساونا صغيرة داخل الحمام، ويكفي تخصيص مساحة تزيد قليلًا عن متر مربع لشخص واحد. ولكل شخص إضافي يستخدم الساونا في الوقت نفسه، يجب تخصيص متر مربع إضافي. كما يجب مراعاة وجود مسافة كافية عن الجدران، بحسب نوع الساونا.
الأداء
يمكن ببساطة إضافة المزيد من الحطب إلى سخان الحطب عند الحاجة، ولكن عند اختيار الساونا الكهربائية، من المهم الانتباه إلى قدرة السخان. ففي ساونا صغيرة لا تتجاوز مساحتها 6 أمتار مربعة، تكفي قدرة 4.5 كيلوواط. أما الساونا الأكبر، فيجب اختيار سخان بقدرة أعلى.
نصائح وحيل حول التجهيز
سواء كان الحمام كلاسيكيًا أم عصريًا، فإن الهدف من الساونا هو الاسترخاء والراحة. ولتحقيق ذلك، لا تقتصر أهمية التصميم على الساونا نفسها، بل تشمل أيضًا التجهيزات المحيطة بها. فالإضاءة المناسبة والأجواء المريحة تلعب دورًا مهمًا في خلق إحساس بالراحة والاسترخاء.
الدش
خيارات الجلوس والاستلقاء
الجماليات
